Hvor lenge må man trene for å se resultater

trening med raske resultater 1 1 måned trening 2 hvor lang bør en styrkeøkt være 3 hvor lang tid tar det å trene opp rumpa 4 Den mest effektive treningen for å bli sterk og få muskler (merk: du vil ikke få store bulete muskler uansett) er en litt tyngre styrketrening med vekter og repetisjoner på rundt , har Garthe forklart: Vil du bare bli sterk og eksplosiv er det færre repetisjoner og tyngre vekter som gjelder. 5 Gjør du alt som foreslås her vil man ifølge fysioterapeuten merke en effekt etter uker. Hun anbefaler også å ha mellom tre og fire treningsøkter i uka for å opprettholde resultatet. Publisert: januar , Trening Sprek Livsstil Så lenge må du trene før du ser resultater. 6 At trening er topp for kropp og helse er noe vi alle vet, og særlig styrketrening er noe ekspertene anbefaler at vi alle gjør regelmessig for å styrke kroppen, skjelettet og muskulaturen. Men hvor mye skal egentlig til for at kroppen skal få nytte av alle godene som styrketrening gir? – Fordelene kommer fra første treningsøkt. 7 Styrketrening: Så lang tid tar det før du ser resultater av styrketreningen Flere ting avgjør om du ser resultater - her får en oversikt over de viktigste tingene å tenke på. TÅLMODIGHET: Det er mange ting som påvirker hvor raskt du ser resultater av styrketrening. En av de viktigste er tålmodighet! FOTO: NTB Amalie Solnørdal Nærø. 8 Det er umulig å si sikkert når resultatene kommer, men med et sunt og variert kosthold og regelmessig trening med nok restitusjon, kan det ofte gi resultater etter. 9 › Trening-og-idrett › _Når_ser_du_resultatene_av_treni. 10 treningsmotivasjon. Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Når ser du resultater? Den optimale formelen for å få resultater av trening og kosthold. 11