Fordeler med sukker

for mye sukker symptomer 1 for lite sukker i kroppen 2 tåler ikke sukker symptomer 3 sukker betennelse i kroppen 4 Du vil sannsynligvis få i deg mer sukker enn anbefalt om du drikker en halv liter brus og samtidig spiser sjokolade eller smågodt. Den anbefalte grensen for sukkerinntak på mindre enn 10 energiprosent er satt ut fra en helhetlig vurdering av kostens sammensetning, behovet for vitaminer og mineraler og risiko for helseproblemer. 5 De fleste måltidene bør derfor innehold fiberrike karbohydrater. Tilsatt sukker og kostens ernæringsmessige kvalitet Mengden av tilsatt sukker i kosten påvirker kostens ernæringsmessige sammensetning. Rent praktisk er det vanskelig å ha mye sukker i en kost som samtidig oppfyller anbefalingen om kostfiber og sporstoffer. 6 Sukkerfri diett: fordeler, ulemper og menyeksempler | Livsstil Er et sukkerfritt kosthold mulig? Carol Alvarez | | Gå ned i vekt Ingen kommentarer Et sukkerfritt kosthold begrenser tilsatt sukker. Dette inkluderer sukkerholdig mat som godteri og brus, selv om tilsatt sukker også kan finnes skjult i salt mat som pastasaus. 7 1. Hjertehelsen din forbedres Problemene med å innta for mye sukker er at det blant annet kan føre til hypertensjon og arytmi. Ved å redusere eller kutte ut dette stoffet helt, er ikke din kardiovaskulære helse lenger truet av det. Det å ikke spise sukker forebygger også feilernæring. Les: 5 matvarer som kan skade hjertet ditt alvorlig 2. 8 Hjernen din trenger sukker/energi for å fungere. 9 Et forhøyt kaloriinntak medfører at sukker lagres i kroppen som fett. 10 I utgangspunktet kan overforbruk av sukker øke risikoen for kreft, hjerte- og leverproblemer, diabetes type 2 og psykiske problemer. Det anbefalte daglige inntaket av sukker er 12 teskjeer totalt, men CDC sier at flertallet av amerikanske voksne bruker minst 17 teskjeer tilsatt sukker per dag. 12