Skulder øvelser med vekter

trene skuldre damer 1 skulderøvelser for vond skulder 2 skuldre øvelser hjemme 3 skulder øvelser med strikk 4 HER FÅR DU 15 ØVELSER FOR SKULDRE OG ARMER – med god veiledning. Du finner øvelser med strikk, håndvekter og uten utstyr. S jekk nederst i innlegget hvordan du bør trene øvelsene for å få god fremgang! La deg inspirere!!! FIRFOTSSTÅENDE SKULDERPRESS (du trener skuldre og triceps, altså bakside overarm). 5 Skulderplager er tredje vanligste årsak til konsultasjon for muskel- og skjelettplager i allmennpraksis, i følge Tidsskriftet for Norsk legeforening. Mange av plagene kan forebygges. Har du antydninger til eller tiltagende grad av skulderplager, bør du ta det på alvor straks. 6 For de som har tilgang til apparater er skulderpressøvelsen et fint alternativ. Her er det lettere å justere motstanden ved å legge på eller ta av vekter. Sitt med god støtte i ryggen og ta et bredt grep. Spenn godt opp i mage- og korsryggregionen og press opp fra cirka skuldernivå til armene er strake. 7 Dette er en treningsøkt med særlig fokus rettet mot rygg. Her får du også øvelser for stabilitet og mobilitet. Du trenger en vekter til denne økta. 8 De fleste øvelsene for skuldrene er pressøvelser og vanligvis betyr å presse vekter over eller bort fra kroppen slik som. 9 › styrke › styrketrening-for-skuldrene. 10 Lær om 11 flotte øvelser som kan hjelpe deg med å lindre smerten din. Å bruke mye tid foran en datamaskin, sove på siden, eller løfte vekter, er alle årsaker til skulderproblemer. Denne smerten kan til og med strekke seg til nakken og ryggen din. Foruten å bruke varme og is for å redusere betennelse, anbefaler vi disse effektive. 11