Næring i banan

Banan 1 banan vitaminer 2 banan vekt 3 er banan et bær 4 Næringsinnhold banan (g spiselig del): Kalorier: 83 kcal / kJ Fett: 0,3 gram Karbohydrater: 18 gram Kostfiber: 1,7 gram Protein: 1,1 gram (du finner verdiene for flere næringsstoffer lenger ned) Banan gir rask energi. Banan er genialt som energibooster. 5 For å regnes som en stor banan bør den veie rundt gram og være omtrent 23 cm lang. En stor banan inneholder cirka kalorier. Næringinnhold i banan En annen viktig ting – i tillegg til kaloriinnholdet i kosten din – er mengden av vitaminer, mineraler og antioksidanter. 6 Fördelning av essentiella näringsämnen i Banan. 0 25 50 75 Vitamin A Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B3 (niacin) Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin C Fosfor Jod Järn Kalcium Kalium Magnesium Natrium Selen Zink Fettsyra DHA (Fettsyra ) RDI %. Näringsämne. 7 Näringsvärden för banan (per gram) Innehåller kcal = ganska lite kalorier. Fett g Fibrer g Aska g Vatten g Protein g Kolhydr. g 22% 74%. Typ. Mangd. Fett g. Alkohol g. 8 Mettet fett 0,1 g. 9 Banan inneholder blant annet vitamin B6, kalium og kostfiber. 10 Myte 3: «Bananer er nesten bare karbohydrat». Av de næringsstoffene som gir energi, nemlig fett, protein og karbohydrat, så stemmer det at bananen inneholder mest karbohydrat og lite protein og fett. Det som er positivt med en banan er at den bidrar med mange næringsstoffer, samtidig som den er meget lav på salt og mettet fett. 12