Sunt fett lavkarbo

lavkarbo matvarer liste 1 lavkarbo oppskrifter 2 enkel lavkarbo-mat 3 lavkarbo for nybegynnere 4 Sunt fett blir enda mer avgjørende for et lavkarbokosthold. Tross alt må du fortsatt spise et tilstrekkelig antall kalorier hver dag (du kan bestemme nøyaktig hvor mange her), og bare en mindre del av disse kan komme fra karbohydrater. Hvor mye karbohydrater, fett og proteiner på lavkarbo. 5 Mange kritiserer lavkarbo-metoden fordi de mener den ikke er spesielt sunn. Hvis du setter sammen lavkarbo-rettene på en noenlunde fornuftig måte, der du ikke får for mye rødt kjøtt, prioriterer sunt fett og fokuserer på å spise mange grønnsaker, så er den mye sunnere enn et vanlig norsk kosthold. Det inneholder som regel for mange. 6 Du kan spise mye sunt – både havregryn, epler og grovt brød, men du bør passe mengden. Fett fra nøtter, kjerner, avokado og rapsolje er sunnest. Mengden av kalorier og protein er den samme, unntatt hvis du vil ned i vekt. Sunn lavkarbo mat Edamamebønner og kikerter Steel-cut havregryn, chia grøt, cottage cheese, rapsolje. 7 Det er heller ikke spesielt sunt med for mye fett i kosten om man ikke velger sunne fettkilder, ifølge legen. – Ønsker du å gå ned i vekt, må også det totale kaloriinntaket ned. At fettandelen i kostholdet øker, er naturlig med lavkarbo, men det er viktig å heller velge grønnsaker som vokser over jorden som erstatning enn mye fett. 8 Sunn lavkarbo-mat . 9 Maten vår er satt sammen av ulike mengder karbohydrat, fett og protein. 10 Lavkarbo med lite og sunt fett, vil på mange måter være et sunnere alternativ enn en lavkarbo diett der du spiser all slags mat uten å tenke på hva slags fett du får i deg. Her får du et utvalg matvarer med sunne lavkarbo grønnsaker og kjøtt med lite fett. Relatert: Lavkarbo som gir energi Salater Asparges Squash Tomater Laks Kylling. 12